锻炼与不同形式的活动相结合，可以抵消久坐的危害。研究发现，1:3的“套餐”比例是最好的，即每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

疫情下，许多朋友希望通过运动来提高自己的免疫力。“临时抱佛脚”虽然有用，但是如果做错了方法，反而事半功倍。运动的确会提升免疫力，但是过度的运动甚至会导致免疫力的下降

中老年人练太极可健身，多因太极拳有强身健体、休养生息的作用。谁料到，这打太极拳也讲究科学，不然胡乱打着打着，就把自己送到了医院里。中老年人练太极如何选择预防自己的膝盖损伤呢？

武术是一种技击为目的的实用格斗术，它历史悠久、博大精深，是中华民族的文化瑰宝，它凝聚了中华民族五千年的优秀文化传承，作为现代人如何将其练好呢？传承好呢？

近年来，运动越来越成为风尚潮流，马拉松、夜跑等运动形式风靡全国。适量运动有益于身心健康，但是运动带来的伤害还没有引起人们足够重视。眼看着12月8号广州马拉松赛事举办在即，如何正确参加高强度运动，避免悲剧的发生呢？

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确

中国早期武侠电影，著名武打影星李连杰，可以说是武侠人物扮演者的代表之一，他扮演过的令狐冲，霍元甲，张无忌，黄飞鸿等电影角色深受国内外观众的喜爱。1991年拍摄的电影《黄飞鸿之壮志凌云》是一部非常经典的反映民国时期武术的功夫片，上映后赢得了很高的赞誉，真实地反应了清朝末年武术奇人黄飞鸿自强救国的故事，同时也表现了中国传统武术的精髓与动作美。